タイトル未定 〜10月のぶろぐ〜

みなさん、こんにちは😃

今回はしおり先生のブログです✏

秋になりましたねー🍂

体調を崩したりしていませんか？

夏が終わっても水分補給を忘れずに、

素敵な日々を過ごしましょう🌸

今回は、おすすめのリフレッシュ方法を2つご紹介します✨

◎腹式呼吸でリフレッシュ

①鼻で目いっぱい息を吸う

②口から「ふーっ」と細く息を吐く

※息を吐く時は①で吸った息をゆっくり吐ききります

③これを10回繰り返します

仰向けで寝転がるか、椅子に座って、

目を閉じてリラックスしながら行いましょう🌸

◎メトロノームでリラックス

※メトロノームはスマホのアプリでもあります

①メトロノームを♩=60以下に設定

②目を閉じてメトロノームの音に集中する

⭐『腹式呼吸でリフレッシュ』を行いながらもおすすめです

少しの時間でもいいのでリフレッシュの時間を作ると、

心の余裕ができて心の健康に繋がります！

素敵な音楽はまず心の余裕から✨

ぜひ試してみてください🌸

【10月】しおり先生のおすすめMusic✨

時には昔の話を / 歌:加藤登紀子

ジブリ映画『紅の豚』のエンディング曲でした。

フルオーケストラで録音されていて、

加藤登紀子さんの優しくも力強い歌声を聴きながら目を閉じると、

ゆったりした時間を感じることができます♫

ぜひ聴いてみてください♪